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Julia Kerry

認知症の母とレスキューされた老犬との日々・・・仕事。 

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続くのよね、この体操

            今は太陽と共に起きての、毎日の朝に




朝5時前後に起床してから、
母の起床7時までの2時間ちょっとの 私のためだけ の段取り。


起床して
母のトイレ誘導(母はも一度、ベッドへ)をし、
自分の水分補給、
寒さなんか関係なしの部屋の窓全開での空気の入れ替えやら、
                             勿論、母の部屋以外。
洗濯機を回し・・・・・ながら




        そしてまず最初に!身体を目覚めさせるためにする 体操



        続けるために無理せず負担にならないようにと 簡単な体操                  


             足踏み器械で足踏みウォーキング
                 ↓
             ラジオ体操的ストレッチ
                 ↓
             両腕筋力アップのためのダンベル (但し、たった1キロの超軽! 
                 ↓
             下半身強化のためののスクワット
                 ↓
                  ・
                  ・
                  ・


最初は気合も入っていたんですがぁ~ 3日で飽きてきてましたなぁ~~~・・・・

        いちぃ、にぃ~、さぁ~ん、・・、・・、 (う~ん、単純・・・・)

        え~と、あといくつ?! まだまだかね、終わるの・・・と段々・・・そんな調子・・・に





      私は言葉をしゃべる事にしました。 ~ある日突然のひらめきで~

           1、2、3、・・・というカウントの代わりに。


        おかあさん ありがとう」   ~これで カウント10.

        「まーしゃさん いつも そばにいてくれて ありがと」   ~カウント20.

       「わたしは かんしゃしてます うまれてきたことに」  ~これで カウント20.

        「うんでくれて ありがと おかあさん」  ~これも カウント15.

        「おかあさん だあいすき 」   ~カウント10 

        「おかあさんも マーシャさんも わたしは だいすき」   ~カウント20.
           
        「おかあさんも まーしゃさんも ながいき してよね」   ~カウント20.

        「きょうも しあわせな ひを」   ~カウント10。
                
        「きょうも すてきなひで ありますよに わたしたち」    ~カウント20.
                           
                    ・
                    ・

                 エトセトラァ~  てな調子がいっぱいで~

       人との出会いを含めていろいろもろもろにも、友人にも、感謝の言葉で・・・・・

                           これ以上書くと 赤面ッ ・・・・!




これらを声に出して言いながら

「いっちに、おいちっに~~」 的に身体を動かしてやってるうちに

あっというまに、ホントあっというまに 200、500・・1000・・とカウントできてるわけです。



数字じゃないカウントだと何故か飽きない・・・・そりゃ、そうだ

だから続いてます・・・・継続のための私的工夫

しかも終わった後、

何故か心が 感謝 という感覚に満ちていたりして・・・・!も 心地よいものでして~!



       しっかりこれで目覚めた私の脳と身体は

               「今日も頑張るわよぉ~ッ、私」 てな感じ。



足踏みやらダンベルやらスクワットやら、一見ハードそうですが、

時間は掛けません、微妙な疲労感が残るまではしません。

継続する事が目的だから無理はしない、20分位。




      この2ヵ月以上続けてきて、いつのまにか 身体の芯 がしっかりしてきた

                        ような気がする・・・けどぉ・・・!!




                    
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