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Julia Kerry

認知症の母とレスキューされた老犬との日々・・・仕事。 

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介護者の健康管理

梅雨入りなのだけど

お天気青空が覗いていて、ウォーキング長めに。



介護するようになって母と生活するようになって、

ホント私自身の健康に気をつけるようになりました。


母の介護をするのに

介護者の私が倒れるわけにいかず、

健康お元気でいなければいけませんから。



幸い私も母同様、今のところ内臓疾患もなく、

頭痛、肩こり、冷え性もなく、昔から。





今は予防医学に基づいて

バランスのとれた食事の管理・適度な運動・良質な睡眠を心がけています。


生活の基本にこれらの時間をしっかり組み込んでいます。



特にここ最近は

運動量が上がりました。


10年近く続いているラジオ体操、 (体操のお姉さん並み、今や。)

インターバルウォーキングとヨガ(呼吸法でのインナーマッスルも)。


今は友人と週2回バドミントンか卓球の時間を取っています。

汗ビッショリです。

どっちをやるかはその日のコートの空き具合で。



睡眠に関しては

私は基本テレビをつけませんし、

観ないので(News と予定したもの以外)夜のダラダラ感はなく、

就寝時間をはっきりさせやすいので、

それによって起床時間のコントロールもしやすいのです。


早寝早起きです。

一日のやることがしっかり出来ます。





体調は非常にいいです。 身体に余分な脂肪がありません。

日常のフットワークも軽くなります。


そんなふうに自分をおいて

母の介護に向き合いたいと思っています。




時々思うのですよ。

もし母の介護をしていなければ、こんな風に体調管理をしただろうか と。



年齢的に必要な ”脳トレ” もやります。


これもアルツハイマー病の母を身近にみていなければ

ここまできちんとやらなかったかもしれません。



介護することで

私自身いろいろ学ぶこと、得たことが多いのです。


介護生活を快適に過ごすために 



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